自由战争武器强化大揭秘(自由战争武器强化路线)
自由幻想手游怎么强化满级？
方法/步骤分步阅读：
1/7首先我们进入游戏，打开界面中间，右边的包裹2/7然后左侧是我们的装备栏，我们选择一件装备，比如，武器3/7选择好武器后，就会出现三个选项，我们选择强化选项4/7然后我们就会进入装备强化的界面，左侧有所有装备的选项，只要有足够的金币，我们都可以进行强化5/7强化装备需要万年玄石，万年玄石我们可以通过商会购买，神之猎场，日常任务，这三个途径来获取6/7商会购买是最便捷的方式点击右侧的数量框里，我们可以直接输入需要买入的玄石数量，1级的可以大量购买7/7强化装备是一件十分烧钱的事情，好一点的装备我们可以多强化几次。如果打到高等级的传说装备，就可以一直强化了，非常值得投资。
如何加强自由倒立？
先为你坚持练习一年倒立的精神和意志点赞和支持，但是为什么你练习了一年还是秒掉？
而且也产生了倒立是不是靠运气而不是诀窍的疑惑和迷茫？
生活中哪个成功的企业家是靠运气和诀窍一步到位就成功的呢？
我们身边的小孩还有我们自己哪个一夜之间长成壮实的大小伙的？
包括我身边的那些个胖子朋友哪个是一顿就吃成这肥样的？
所以我们不是一夜长大的，胖子也不是一顿就吃肥的，成功的人士也不是一夜暴富的，都是经过时间、胡吃海塞及艰辛的打磨才走向成功和长大的。
就像我们丫丫学步的时候，都还不会走呢就跑，不摔跤才怪呢？
你比我强，起码你练习倒立快一年了还没有拉伤摔伤的，而我就付出比你惨得多
的代价。
但是这种代价最终是让我静下心来好好思考为什么会这样？
并找到了怎么练习倒立及倒立的过程、方法和如何加强自由倒立的诀窍。
下面我就以我自身练习倒立时的出现的意外，摸索的倒立的方式方法及效果来说说怎么练习和加强倒立的。
一、练习不当的脖子扭伤
我刚开始练瑜伽那会儿，心头很热，整天充满旺盛的精力好激情，
当老师给我们讲解头倒立、肩倒立、手倒立时，我并没有仔细的听，按照步骤走，二是心急的直接上墙。
开始是先肩倒立，结果一个没有稳住，也就是我将在后面说的没有找准核心力量，直接往右边倒了下去，窝在哪儿了。
当时脖子就扭了，万幸没有扭断脖子，但是这一次扭伤我直接恢复了半年才好。
好了后，还是不计打，直接又去手倒立了，结果这次没有摔下来，但是手腕扭了，因为手腕的力量太薄弱。这一缓又是两个月。
这下我不敢再做倒立，并且痛下决心，为什么我就这么容易受伤呢？
我问老师问书本看各种书籍，最终我找到了答案。
现在不管是肩倒立、头倒立还是自由倒立及各种变体倒立，都会很轻松，下面就跟着我去看看我怎么做到的？
做好倒立，就要锻炼核心力量，平衡力、肩背的力量、手臂的力量、手腕的力量还需要一定的柔软度和灵活度。
一、力量训练
1.俯卧撑
俯卧撑这个动作把肩膀、手臂、手腕的训练都含进去了，俯卧撑我每天上午100个，晚上100个，每100个我分成5组，刚开始手臂没有力量，可以做小俯卧撑。
就是双腿跪在垫子上。
注意身体向前向下时，双臂夹紧身体，收紧腹部、腿部，背部、肩部、脖子放松平直。胸部尽量放在两手之间。
每天100个，每一个俯卧撑都要做到位，并保持每个俯卧撑的停留时间，不求快，尽量去激活我们深层的肌肉。
2.仰卧抬腿
仰卧在垫子上，身体保持在一条直线上，将一条腿向上抬起，最好跟身体成90度，绷脚尖或者勾脚尖都行，坚持5-8秒，换腿做，每天做30个，分三组。
仰卧在垫子上，身体保持直线，放松，吸气，双腿同时向上抬起，直至成90度，注意屁股不要离开垫子，做20个，每次保持5-8秒，分2组做。
3.臀桥训练
仰卧在垫子上，双臂垂放于身体的两侧，头部、肩部、背部放松，双腿屈起，将双脚掌平贴于垫面，呼气放松，将臀部高高抬起直至极限处，双大腿不要张开。
每天50个，每次分三组，每个臀桥之间停留15秒左右，注意呼吸，练习腰腹的力量。
4.单腿站立
站在垫子上或者地板上，把重心放在一条腿上，脚掌及五指紧紧抓住垫子，重心放在两腿中间，一条腿抬起。
慢慢地将抬起的脚掌抵在另一条腿的大腿内侧，深呼吸，头部、颈部、肩膀腿部放松，双手合十于胸前，双臂平行于地面。
如果不稳倒了，没事，多做几次，坚持，我每天会做3-5组。
当然，你可以随时随地练习。
二、柔软度和灵活度的练习。
至于柔软度和灵活度，我主张瑜伽动作练习。
当然你也可以在家里或者任何场地进行，压腿，转腰、手臂的练习，主要不要让我们的身体僵硬，避免受伤。
上面这一条我们讲的是我们在做倒立之前的力量训练和柔软度灵活度的练习。
不要小看这些练习，就跟盖房子一样，根基打不好，房子迟早要塌的，力量训练不掌握，迟早会受伤而且你根本没有进度。
下面我们进入如何训练自由倒立的主题
三、自由倒立
1.肩背倒立
盖房子也是一步一步来的，我们准备好了材料，但也要一层一层地去盖。
所以我首先做的就是肩倒立，这样力量不是很大，也进一步加强肩膀的力量。
跪在垫子上，双手在提前交叉相握，将后脑勺放在双手的手握里，双臂打开与肩同宽，慢慢的身体向前，将臀部抬起，先抬起一条腿，再抬起另一条腿。
如果掌握不了平衡，就先将双腿放在墙壁上，收紧腹部，肩膀、头部放松，将核心力量放在丹田，收紧腿部，保持停留。
试着去将一条腿离开墙壁，这样慢慢练习，一段时间后你就会熟练的掌握了。
2.头倒立
能够熟练的掌握了肩倒立离墙练习后，就可以练习头倒立练习了。
要领都是一样的，注意：力量不是在头顶，依然在你的丹田，收紧你的腹部、腿部，肩膀放松张开，手慢慢离开垫子，保持。
3.手倒立
掌握了头倒立后，我们就可以去做手倒立了，要领和注意的事项都是一样的，核心力量永远在你的丹田。
看吧，我用很多的文字去说练习自由倒立前的准备工作，而正儿八经的自由倒立反而用了很少的文字，这是为什么？
因为所有的前期工作都准备好了，后面就水到渠成了，只要在你训练的时候牢记里面的禁忌和注意的事项就行。
所以亲爱的友友，你不需要一年的时间练习还动不动被“秒掉”，我只用了3个月的时间，现在倒立十分钟很轻松的事，而且可以做很多倒立变体动作。
时间长了，你会爱上倒立这个动作，因为它会给我带来很多好处。
四、倒立的好处
1.倒立可以促进我们全身的血液和淋巴血液的循环，加速新陈代谢，减少心脑血管的疾病。
2.倒立可以减肥，消除我们大腿、臀部、腹部的多余的脂肪。
3.倒立可以利用地球的反作用力，延缓衰老，让我们显得年轻。
4.倒立可以促进睡眠，让我们去除失眠带来的困扰。
5.可以放松我们的脊柱，缓解背部疼痛，恢复脊柱的弹性。
总之，倒立会给我们的身体带来意想不到的好处，但是因为危险性极高，要做自由倒立，一定要在专业老师的指导下去做。
不要一时心血来潮就去做，做之前要专业的指导老师之前还要了解你的身体有没有什么疾病，问问大夫，你适不适合做倒立练习。
上面我以自身的实例来分享了我在做倒立之前走过的弯路，受过的伤。
倒立之前的力量和柔软度的练习，及从肩倒立、头倒立、手倒立一步一个步骤怎么加强自由倒立的过程，和倒立给我们身体带来的好处4个方面来阐述的。
我不知道这样的回答，你还满意吗？
你只要一步一步打好力量、柔软度灵活度的基础再一步一步去训练，就不会时不时地被“秒掉”的。
上面只是简单地说了一些，如果没有说全面的，欢迎各位友友提意见和建议，我们一起为了健康为了美而努力！
