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拳头俯卧撑真有用吗？会不会留下后遗症？
有用是有用，但是要明白你用拳头做俯卧撑的目的是什么？至于会不会留下后遗症，只要循环渐进科学的训练，我认为是不会的。
如果你只是单纯的练习手臂力量，那么用手掌做俯卧撑和做用拳头做俯卧撑是一样的效果。我们大部分人练习俯卧撑的目的就是增加手臂的力量，而用拳头做俯卧撑的一般都是练习拳击格斗的。因为用拳头做俯卧撑能够提高手臂力量的同时还能够增强拳面的硬度，这样在练习打拳的时候就会增加自己的优势和爆发力。
所以所以一般练习拳击的或者是自由搏击的运动员做俯卧撑，都是喜欢用拳头练习。用拳头练习的好处还能增加你手腕的硬度，以免打对手的时候崴到自己的手。那么怎么样才能避免手部受伤呢？有些新手一开始就在比较硬的地面上练习，那肯定是不行的。我刚开始练习的时候，也是直接在地面上练习，这样就会造成你手部的摩擦时间久了就会起老茧。
虽然这样能够增强拳头的硬度，但是并不建议这样练习。因为现在的搏击都是需要带拳击手套的，你手部皮肤再硬也没有用处。所以我建议刚开始练习的时候要垫一点东西，避免你手部的皮肤受损。后期随着你手部的硬度越来越好，可以在光滑的地面进行练习，这样就可以避免手部的皮肤受损，至于什么后遗症是没有的事情。
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有用，只是拳头俯卧撑没有手掌俯卧撑好做，拳头比手掌面积小，做起俯卧撑相对会受力大些，同时拳头俯卧撑考验你的拳面和手腕力量，注意安全，你要习惯可以练，贵在坚持，拳头都能做好，用手掌就更容易了，而且拳头俯卧撑对练习拳击也有很大帮助，一举多得，希望你能成功！
要做拳头俯卧撑主要还是看你的训练目标，如果是以搏击训练为目的，增加拳头的硬度及骨密度还有手腕的力量，那这个训练就没有问题，要求适度收紧手腕，使其与小臂垂直并保持一定的张力，这样的话也不会造成运动伤害，当然也就不会留下后遗症。
视频加载中...俯卧撑可以锻炼的是手臂外侧的肱三头肌肉，背部肌肉，如果你做的标准，身体绷直，腹肌也要用力，用拳头做俯卧撑是一种不错的俯卧撑方式，用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量。除此之外，用拳头做俯卧撑有什么好处?我们应该怎么做？现在我们就一起来看看用拳头做俯卧撑的好处以及正确的做法吧，相信对大家会有所帮助的。
1 首先，我们用拳头做俯卧撑，可以保持身体的平衡，使身体动用更多的肌肉参与。拳头做俯卧撑可以避免手掌做俯卧撑时对手腕的劳损，同时还能提高手腕耐受力。因此，用拳头做俯卧撑是一个不错的选择。
2 另外，用拳头做俯卧撑可以提高拳锋和拳面的硬度，从而提高裸拳的攻击力和破坏力。同时拳撑地俯卧撑能有效模拟拳法击打时的腕关节发力结构，可以有效地提高拳法击打时的腕部冲击承受力，并且能够有效地减少击打时的腕部受伤。
3 我们做用拳头做俯卧撑时，可以双手握正拳，两手的间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节，两臂撑开与肩同宽或稍比肩宽即可，双腿并拢，做的时候躯干保持笔直。
最后注意一点就是拳撑锻炼应该是循循渐进，做的量缓缓增加，而且在锻炼之后，用温烫的生盐水浸泡几分钟，然后擦干，并且做适度的按摩活动疏通气血。建议开始阶段用书垫拳，适应以后可以把书撤掉。
拳头俯卧撑是不正确，不科学的练功方法，，，，，经常练习拳头俯卧撑，会把拳头的凸峰练得偏平，，，，，反而减小了打击的力量，，，，本人不练拳头俯卧撑，，，，本人练习铁拳功，即不练拳头俯卧撑，也不练拳头击打砂袋，，，，只练拳凸骨节轻轻叩击木板，瓷砖，，，，配合硬功外洗药水，，，，，铁拳硬功练习，不是为了要锻炼增强拳头击打的力量，而是通过硬功练习，配合硬功外洗药水来刺激拳凸骨节的组织发生变化，变得坚韧，，，，所以，练习铁拳硬功时，不需用力打击，，，，轻轻地叩击，只要能够刺激练拳部位，发生组织变化即可，，，，故而不会疼痛，不会受伤，不会生茧，但较常人变得坚韧，，，，
拳头俯卧撑能快速提高拳面的硬度，对拳击格斗是非常好的提升法宝！
通常的俯卧撑是利用手掌接触地面进行训练的，而拳头俯卧撑则是指双手握拳后拳面接触地面做的俯卧撑，其训练效果就是提高了拳面的硬度和动作的幅度，对于上肢推力肌群的刺激和拳面硬度的提高是非常棒的。
但在训练时需要注意循序渐进，防止受伤。普通的地面比较坚硬，建议先利用垫子进行保护，逐步的提高地面的硬度。也可以先利用膝盖俯卧撑，其训练对于拳面的压力是比较小的，逐步的改为标准俯卧撑。每次训练2－4组，每组接近力竭即可。
拳头的硬度对于格斗训练者是至关重要的，而拳头俯卧撑也是他们必练的训练动作。如果你对格斗拳击感兴趣，那这个动作你一定要进行训练。当你觉得双手的拳头俯卧撑太简单，可以进行单手的拳头俯卧撑，或者爆发力式的拳头俯卧撑都是不小的提高。
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打沙袋练拳，不带拳套，听说100%会伤手，为什么会伤手？
初学者很喜欢徒手打沙袋，如果开始打逞能徒手击打沙袋， 沙袋产生对手的反作用力容易将手部挫伤，(尤其是表层皮肉的挫伤)。徒手打沙袋，虽然可能有可能将拳头练得非常坚硬，但是手部的气血大伤，功力不能正常保持，(一般科学地打沙袋，一段时间不不打，手仍有刚硬特性。气血大伤者需要持续不断地练才能保持才容易保护功力)。
打 沙袋时，戴上打沙袋手套，也可以用一般的棉布手套，单手套、戓缠上绷带，帐纱等柔软的东西来代替，这样可以缓打沙袋对手的反作用力。有了功力以后用光拳打沙袋，那是可行的，当然有你不伤气血为本。注意，打完沙袋后应立即解下、除下防护用品，并做徒手放松动作，以免气血瘀积。
我是一个传武、气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。
儿童练搏击的利与弊？
儿童练习搏击有利有弊。
首先，对于儿童来说，搏击训练可以培养他们的自信心和勇气，同时也能够锻炼他们的身体素质和灵活性，提高他们的协调能力和反应能力。
此外，搏击还可以帮助孩子减轻压力、缓解情绪，在一定程度上有益于身心健康。
然而，搏击也存在一定的弊端。
首先，搏击运动需要一定的身体素质和技术基础，不适合所有的儿童。
其次，搏击运动具有一定的危险性，容易造成意外伤害，如果没有足够的安全保障和指导，可能会对儿童的身心健康造成伤害。
因此，对于儿童来说，搏击训练需要在专业教练指导下进行，同时还需要注意安全问题，才能确保搏击对于儿童的健康具有积极的影响。
