天天酷跑11.9日的每日一题答案是什么(天天酷跑9月10日答案)
每天坚持快跑半个小时是什么感觉？
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容反弹。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
经常跑30分钟以上可以改善心血管系统的健康，也有一定的减肥效果；如果目的是减肥，最会慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
起初腰酸背痛，腿脚疼痛各种难受，但是坚持一段时间后确实会发现腰腹部会变瘦，肚子上的赘肉似乎变得紧致了好多，排汗之后，身体上因为湿气太重而长得小疹子也会下去。皮肤会变得光滑些。保持每天锻炼的习惯，会增强免疫力，有益于身体健康，受新冠肺炎的启示，才意识到增强免疫力是多么重要，免疫力下降意味着身体抵抗病毒的能力减小，我们的身体经不起折腾，必须按时吃饭，按时睡觉，并经常运动。每天坚持跑步固然是个好习惯，但是建议爱美的女孩们尽量选择慢跑呦，毕竟快跑会产生小腿部肌肉。因此，要结合自身情况，选择适合自己的锻炼方式。
以下是我从上楼都气喘吁吁，到后来可以跑下半程马拉松的真实体验，希望能给你参考:每天坚持半个小时跑步的感觉很奇妙[赞]，我自身体重就高35岁前体重一直都在95公斤左右，2015年5月份开始下定决心减体重的，从开始的节食(减重效果不太好），到去健身房撸铁，怎一个酸爽了得[捂脸][我想静静][笑哭]，坚持了一年时间成功减重30斤左右！到后来在朋友的介绍下，爱上了跑步。从每天的气喘吁吁慢跑一公里，到后来三公里，五公里，通过了周口英雄联盟跑团21天入团资格，21天每天早上7:30分前上传跑步动态图，连续21天每天不间断跑步，通过正规的训练，到最后喜爱上跑步，三公里，五公里，十公里，十五公里，最后体重从99.5公斤减到81.5公斤，参加第一个半程马拉松，安全完赛。从此一发不可收拾爱上跑步！[祈祷]
每天坚持快跑30分钟，如果是以每公里3-4分钟配速来跑，那么您的30分钟跑量是在7.5-10公里之间，我们就以7.5公里来说吧，30分钟跑个7、8公里，这个运动量和运动强度也是一般人能够达到的，不要说天天了，就是一天跑一个这样的运动量和强度，也是许多业余跑者做不到的！
如果您能天天保持这样的运动方式和运动负荷，那么您完全可以以跑步为生了，而且，如果您能够一直坚持下去，并且在坚持过程中不发生任何运动损伤，那么，中国未来跑步健将必然有您的姓名呈现！
我曾经坚持每天10公里自我挑战赛，也仅仅坚持了30天！在这30天里，前面10天还是可以比较轻松完成，后两个10天，简直是度日如年，这一点，在我身上一点也没有虚假语言，而且每天上班就是不想动，就想早早下班回家睡觉，这种感觉，非但对自己的身心健康不利，而且严重的破坏了自己正常的生活、工作和学习节奏，对于我来说，这样的训练方式根本没有意义，当然，对于马拉松高手来说，另当别论！
天天酷跑9级巅峰几米？
72000米。天天酷跑巅峰挑战一共有5关 。前几关每5000米进入一次巅峰奖励，第五关之后每9000米进入一次，重复第五关。重点是估计还有2000米的时候就不要使用技能了，进去之后先破盾，在用技能卡滑翔冲刺。
【第一关】3500米
【第二关】好像是8000米左右
【第三关】14000米
【第四关】20000米
【第五关】28000米
天天酷跑巅峰挑战1-9级过法？
以下是天天酷跑巅峰挑战1-9级的过法：
1级：在跑道的两侧有道具可以获得，可以帮助你跑得更快。此外，跳跃可以让你轻松通过某些障碍物，但要注意避免撞到石头或树木。
2级：在开始时，你会被抛出来并且必须快速跳过几根木棍。接下来，你要避免撞到石头和树木，跳过水沟和深坑。
3级：在跑道上有一些障碍物和道具需要小心处理。当你看到凸起的石头时，跳过去；当你看到矮墙时，跳过去或者滑过去。当你跳到空中的时候，可以长按下去减速。
4级：在这个级别中，你会遇到一个巨大的铁球，它会追着你跑。你需要跳过一些障碍物来避免被球撞到。
5级：在开始时，你会穿过一座桥，接下来你要避免石头和树木，并跳过障碍物。在跑道的两侧有一些道具可以获得。
6级：在开始时，你会被抛出来并且必须快速跳过几根木棍。接下来，你需要跳过障碍物和避免石头和树木。
7级：在跑道上有一些障碍物和道具需要小心处理。当你看到凸起的石头时，跳过去；当你看到矮墙时，跳过去或者滑过去。当你跳到空中的时候，可以长按下去减速。
8级：在这个级别中，你会遇到一个巨大的铁球，它会追着你跑。你需要跳过一些障碍物来避免被球撞到。
9级：在开始时，你会穿过一座桥，接下来你要避免石头和树木，并跳过障碍物。在跑道的两侧有一些道具可以获得。
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