十二分钟游戏攻略(十二分钟游戏攻略大结局)
三公里12分钟一圈跑多少？
12分钟跑完三公里，每公里配速是四分钟，这样的速度对于普通跑者来说还是比较块的。平时为了锻炼身体，经常跑步的人大多配速在五六分钟左右，这样的跑步不仅可以减脂保持身材，还可以有效提高心肺功能，养成自律的好习惯，让身体素质得到提高，这样的跑步挺好的。
初中生12分钟跑多少路程？
以前甲A12分钟跑体测要求3000m，我看过我们大学运动会3000m土场可以跑到11分，我认为初中生12分钟跑2500-2600可以了，但不算多，不过在发育期不要把自己练的太狠，我今年25岁爱好者，钉鞋土场1500可以跑到6分，我认为我可以跑到2600，不过没测过，感觉能跑到，你主要是在初中阶段，不宜把自己练的太狠，如果专业点，差不多你可以练到3000，但是得有人帮你
nba2k20生涯模式怎么设置12分钟？
在NBA 2K20生涯模式中，您可以设置比赛的长度为12分钟。这是通过以下步骤完成的：
1. 进入生涯模式并创建您的球员。
2. 在创建球员之后，您将被带入训练场地。
3. 在训练场地中，您将看到一个电视屏幕，上面会显示着各种选项。
4. 选择“选项”。
5. 在选项菜单中，您将看到不同的设置选项。
6. 选择“游戏选项”。
7. 在游戏选项中，您将可以调整比赛长度以及其他设置。
8. 选择“比赛长度”选项。
9. 根据您的喜好选择“12分钟”作为比赛长度。
10. 保存更改并退出选项菜单。
11. 您现在可以开始您的生涯模式，并且比赛将根据您的设置进行。
请注意，这个设置只适用于生涯模式，对于其他游戏模式可能不适用。
在NBA 2K20的生涯模式中，要设置比赛时长为12分钟，首先进入"选项"菜单，然后选择"设置"选项。
在"设置"中，找到"比赛时长"选项，将其调整为"12分钟"。
确认设置后，你将能够在生涯模式中享受更长时间的比赛体验。这样的设置可以帮助你更好地发展和提升角色的技能，以及展现更多才华并获得更高的比赛得分。记住，与其他球员竞争时要保持专注和耐心，在每场比赛中全力以赴，以最大限度地发挥自己的潜力。
怎样提高12分钟的跑步成绩？
这要看你练的是多少？
800？1000？3000？
12分钟你跑的是多少米呢，长跑最关键的是耐力，节奏，爆发力好的也跑不了长跑。
项目不同训练方式也不同。
你可以针对你的项目严格按照教练训练计划来训练，另外可以去游泳，增加肺活量。
节奏就需要长时间的训练摸索
每个人的节奏都是不同的，加油吧，坚持肯定能进步
12分钟跑诞生于20世纪60年代,它是由美国肯尼斯.库伯博士提出。库伯博士是美国空军一位运动医学专家,用12分钟跑测试空军的飞行员和工作人员,在12分钟跑的过程中发生了意外事故,为了防止发生意外事故,12分钟跑将不同性别的人,根据不同年龄段分为6个组,以每个人在心率合格条件下12分钟跑出的最大距离，测试标准为：非常好.很好.好.及格.差.很差6个等级（每分钟的心率不超过180次为合格）,这就是库伯博士开创的有氧运动。
12分钟跑的诞生与实践库伯博士创立了“有氧运动”,1968年库伯博士把自己在运动医学领域的研究和实践基础上出版了《有氧运动》用书,被翻译成41种文字,发行量超过3000万册，被新闻周刊誉为“保健圣经”开始在世界范围内开展有氧运动。
12分钟跑的理论和实践经验,在美国被众多的健身运动爱好者所接受，在美国上至总统下至百姓12分钟跑（有氧运动）的大军普及全国,。12分钟跑在美国开展的几年间,美国媒体报道在12分钟跑（有氧运动）普及后的几年间,美国心血管疾病明显下降。有氧运动用书的全球销量12分钟跑很快风靡全球。
有氧运动的诞生至今有50年的历史,有氧运动的发展和创新至今仍是锻练心血管系统的最佳方法，人们从事健身运动的开始阶段,首先进行有氧运动为心脏健康打了坚实的基础，为今后的混氧运动和无氧运动创造良好的条件。
12分钟跑的测试标准：例如：60岁男子12分钟跑了1500米的距离,表明他的心肺功能是很差等级应增加有氧运动；12分钟跑到1630米以上的距离,他的心肺功能达到了及格等级；12分钟跑到2480米以上的距离,他的心肺功能达到非常好等级。12分钟跑测试标准以心率合格为有效（每分的心率不超过180次）,防止强度过大变成了混氧或者无氧运动,失去12分钟跑测试标准的意义。
12分钟跑（有氧运动）是大众增强心血管病系统的功能,提高人体的体质健康防止高血压.高血脂和高血糖的有效性运动。例如：12分钟跑你达到了很好以上等级,证明心脏功可以有效支持个人体重的运动,也不必减体重。
12分钟开始跑的运动,开始锻练年龄大的人可以走步为主跑步为辅的15分钟运动,两周后以跑步为主走步为辅的15分钟运动,通过两周的时间就可以跑12分钟,通过60次的锻练就可以根据自己的性别.年龄,用12分钟跑的测试标准,查看自己达到的等级。
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